triXilxes are loc pe dum., 9 mai 2027 în Xilxes, Spania. Traseul principal are 76.5 km.
- Data
- dum., 9 mai 2027
- Start
- Xilxes 🇪🇸
- Distanță
- 76.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
TriXilxes is a middle-distance triathlon held in Xilxes featuring a 1.5 km swim, a non-drafting 60 km bike leg, and a 15 km run along the Mediterranean coast.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
TriXilxes demands sustained endurance across a middle-distance triathlon format consisting of a 1.5 km swim, a 60 km non-drafting bike leg, and a 15 km run.
Aero positioning
The 60 km non-drafting bike leg requires sustained aerodynamic efficiency and steady pacing over an extended effort without the benefit of a Peloton.
Run transition
The 15 km run tests neuromuscular durability and pacing control immediately following a demanding swim and non-drafting bike effort.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of this middle-distance event.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la triXilxes este peste 36 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază24 săptămâni · 31 aug. 2026 – 14 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 feb. 2027 – 28 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 29 mar. 2027 – 18 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 19 apr. 2027 – 2 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 3 mai 2027 – 9 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?