TREK Antwerp Marathon are loc pe dum., 18 oct. 2026 în Antwerp, Belgia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 18 oct. 2026
- Start
- Antwerp 🇧🇪
- Distanță
- 42.2 km
- Ascensiune
- 57 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The TREK Antwerp Marathon features an iconic, flat city course taking runners twice through the heart of Antwerp past historic landmarks and finishing at the MAS.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The TREK Antwerp Marathon requires sustained running endurance over a flat 42.2 km city course in mid-October conditions.
Aero and Pacing Discipline
Because the course is flat with only 57 meters of elevation gain, success depends on maintaining an even, unbroken pacing strategy rather than managing major climbs.
Impact Durability
Covering the full marathon distance of 42.2 kilometers places high mechanical stress on the musculoskeletal system, requiring thorough preparation for late-race fatigue.
Averaging 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an expected finish duration exceeding three hours.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:35
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la TREK Antwerp Marathon este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 31 aug. 2026 – 6 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 7 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 28 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?