通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) are loc pe dum., 18 oct. 2026 în Tongcheng, China. Traseul principal are 37.5 km.
- Data
- dum., 18 oct. 2026
- Start
- Tongcheng 🇨🇳
- Distanță
- 37.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 3 săptămâni pentru 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)
Faza de Reducere (taper) începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Road race on a 12.5 km Huangpao Mountain circuit with 277 m of elevation change, starting from Yuanshuai Square in Ditian Village, Hubei. Elite men race 37.5 km (3 laps); masters and women race 25 km (2 laps).
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:05–1:20
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) este peste 3 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Reducere (taper)2 săptămâni · 28 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
02Săptămâna cursei1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)?
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) are loc pe dum., 18 oct. 2026 în Tongcheng, China.
Cât de lungă este 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)?
Traseul principal are 37.5 km.
Pentru cine este 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)?
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?