Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) are loc pe vin., 18 dec. 2026 în Algiers, Algeria. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- vin., 18 dec. 2026
- Start
- Algiers 🇩🇿
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 8 săptămâni pentru Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Semi-Marathon International d'Alger este o cursă anuală în oraș, pe 6 noiembrie 2026, începând de la Stade Ferhani din Bab El Oued și acoperind un traseu de semimaraton de 21,0975 km prin Alger, cu o cursă de 10 km alături. Organizată sub egida Wilaya Alger și Federația Algeriană de Atletism.
Ce cere această cursă
Semimaratonul Algerului necesită anduranță aerobă susținută și disciplină în ritm pe o distanță standard de 21,1 km pe șosea.
Capacitate aerobă
Parcurgerea distanței de 21,1 km necesită un motor aerob bine dezvoltat pentru a menține un ritm constant de alergare de la startul de la Stade Ferhani, prin străzile Algerului.
Rezistență la impact
Alergarea unui semimaraton pe drumuri de oraș pune o presiune continuă asupra sistemului musculo-scheletic, necesitând o rezistență puternică la impact pentru a preveni oboseala spre sfârșitul cursei.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) este peste 8 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare2 săptămâni · 24 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 7 nov. 2026 – 27 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 28 nov. 2026 – 11 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 12 dec. 2026 – 18 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) are loc pe vin., 18 dec. 2026 în Algiers, Algeria.
Cât de lungă este Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semimaratonul Algerului necesită anduranță aerobă susținută și disciplină în ritm pe o distanță standard de 21,1 km pe șosea.
Pentru cine este Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?