O dřevěného Krakonoše are loc pe sâm., 23 ian. 2027 în Rokytnice nad Jizerou, Cehia.
- Data
- sâm., 23 ian. 2027
- Start
- Rokytnice nad Jizerou 🇨🇿
Planul tău de 13 săptămâni pentru O dřevěného Krakonoše
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 2027 edition is the 27th annual ski mountaineering race in Rokytnice nad Jizerou, with multiple route options.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la O dřevěného Krakonoše este peste 13 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază1 săptămână · 25 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 1 nov. 2026 – 12 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 13 dec. 2026 – 2 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 3 ian. 2027 – 16 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 17 ian. 2027 – 23 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc O dřevěného Krakonoše?
O dřevěného Krakonoše are loc pe sâm., 23 ian. 2027 în Rokytnice nad Jizerou, Cehia.
Curse similare
Organizezi această cursă?