Lille-Hardelot are loc pe dum., 6 iun. 2027 în Lille, Franța. Traseul principal are 180 km.
- Data
- dum., 6 iun. 2027
- Start
- Lille 🇫🇷
- Distanță
- 180 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 32 săptămâni pentru Lille-Hardelot
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Tură cicloturistică cu participare în masă de la Lille la Hardelot, pe Côte d'Opale, prin Olhain, Azincourt și Montreuil-sur-Mer. Ediția din 2027 pornește duminică, 6 iunie 2027.
Ce cere această cursă
Această tură de 180 km cere rezistență susținută și un ritm bine controlat într-o zi lungă petrecută în șa. Cicliștii ar trebui să fie pregătiți să se alimenteze constant; datele menționate nu precizează câtă cățărare include traseul.
Rezistență
La 180 km, tura necesită capacitatea de a susține efortul timp de mai multe ore, nu de a se baza pe reprize scurte de putere.
Ritm
Un început prudent ajută la păstrarea resurselor pentru întreaga distanță, mai ales fiindcă nu este precizată diferența de nivel pozitivă.
Rezistență la ture lungi
Distanța solicită îndelung confortul și rezistența în șa.
Pentru o tură care probabil va dura mai mult de 2.5 ore, urmărește un aport de 60–90 g de carbohidrați pe oră.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
5:35–6:45
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Lille-Hardelot este peste 32 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază20 săptămâni · 26 oct. 2026 – 14 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 mar. 2027 – 25 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 26 apr. 2027 – 16 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 31 mai 2027 – 6 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot are loc pe dum., 6 iun. 2027 în Lille, Franța.
Cât de lungă este Lille-Hardelot?
Traseul principal are 180 km.
Ce cere Lille-Hardelot?
Această tură de 180 km cere rezistență susținută și un ritm bine controlat într-o zi lungă petrecută în șa. Cicliștii ar trebui să fie pregătiți să se alimenteze constant; datele menționate nu precizează câtă cățărare include traseul.
Pentru cine este Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?