Leeds Abbey Dash are loc pe dum., 29 nov. 2026 în Leeds, Regatul Unit. Traseul principal are 10 km.
- Data
- dum., 29 nov. 2026
- Start
- Leeds 🇬🇧
- Distanță
- 10 km
- Ascensiune
- 3 m
- Nivel
- Câmp mixt
Planul tău de 5 săptămâni pentru Leeds Abbey Dash
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Leeds Abbey Dash este o cursă de 10 km pe șosea, rapidă și plată, care începe și se termină în centrul orașului Leeds și se desfășoară spre Kirkstall Abbey, servind drept Campionatul Angliei de 10 km pentru anul 2026.
Ce cere această cursă
Leeds Abbey Dash necesită un efort aerob susținut de intensitate ridicată pe un traseu plat și rapid de 10 km, la sfârșitul toamnei.
Capacitate Aerobă
A alerga un 10 km necesită un VO2 max ridicat și capacitatea de a susține o frecvență cardiacă aproape maximă pe durata evenimentului.
Disciplină de Ritm
Profilul plat al traseului nu oferă puncte naturale de respiro, necesitând un ritm strict și constant de la început până la sfârșit pentru a evita acumularea timpurie de lactat.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:50–1:00
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Leeds Abbey Dash este peste 5 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf2 săptămâni · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash are loc pe dum., 29 nov. 2026 în Leeds, Regatul Unit.
Cât de lungă este Leeds Abbey Dash?
Traseul principal are 10 km.
Ce cere Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash necesită un efort aerob susținut de intensitate ridicată pe un traseu plat și rapid de 10 km, la sfârșitul toamnei.
Câtă cățărare are Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash are 3 m cățărare.
Pentru cine este Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash are un pluton mixt, cu participanți profesioniști și amatori.
Curse similare
Organizezi această cursă?