Kordigast-Berglauf are loc pe sâm., 21 nov. 2026 în Weismain, Germania. Traseul principal are 5 km.
- Data
- sâm., 21 nov. 2026
- Start
- Weismain 🇩🇪
- Distanță
- 5 km
- Ascensiune
- 220 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru Kordigast-Berglauf
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Kordigast-Berglauf is a scenic 5 km mountain run from Weismain to the Kordigast, with approximately 220 m of climbing, and the 2026 edition is the 20th running.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:35–0:40
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Kordigast-Berglauf este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 25 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Kordigast-Berglauf?
Kordigast-Berglauf are loc pe sâm., 21 nov. 2026 în Weismain, Germania.
Cât de lungă este Kordigast-Berglauf?
Traseul principal are 5 km.
Câtă cățărare are Kordigast-Berglauf?
Kordigast-Berglauf are 220 m cățărare.
Pentru cine este Kordigast-Berglauf?
Kordigast-Berglauf este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?