IRONMAN Vitoria-Gasteiz are loc pe dum., 11 iul. 2027 în Vitoria-Gasteiz, Spania. Traseul principal are 226 km.
- Data
- dum., 11 iul. 2027
- Start
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Distanță
- 226 km
- Ascensiune
- 1.225 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 39 săptămâni pentru IRONMAN Vitoria-Gasteiz
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Experience IRONMAN Vitoria-Gasteiz: where triathlon becomes a way to experience the North of Spain, the warmth of a green city, and the energy of a community that turns every step into a celebration.
Ce cere această cursă
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Full-distance endurance
The 226 km total distance demands exceptional aerobic endurance and pacing discipline to manage energy across all three triathlon disciplines.
Summer heat management
A July race date in Spain typically brings warm environmental conditions, requiring deliberate hydration and thermoregulation strategies.
A full-distance triathlon duration requires a continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance levels.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN Vitoria-Gasteiz este peste 39 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază27 săptămâni · 12 oct. 2026 – 18 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 19 apr. 2027 – 30 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 31 mai 2027 – 20 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 21 iun. 2027 – 4 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 5 iul. 2027 – 11 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz are loc pe dum., 11 iul. 2027 în Vitoria-Gasteiz, Spania.
Cât de lungă este IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
Traseul principal are 226 km.
Ce cere IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Câtă cățărare are IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz are 1.225 m cățărare.
Pentru cine este IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?