HYROX Stockholm are loc pe 10–13 dec. 2026 în Stockholm, Suedia. Traseul principal are 8 km.
- Data
- 10–13 dec. 2026
- Start
- Stockholm 🇸🇪
- Distanță
- 8 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 7 săptămâni pentru HYROX Stockholm
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
HYROX, cursa de fitness hibrid din Stockholm: opt alergări de 1 km, fiecare urmată de o stație funcțională (SkiErg, împins sania, tras sania, sărituri burpee în lungime, canotaj, transportul greutăților în mâini, fandări cu sacul de nisip, aruncări cu mingea la perete). Categoriile variază de la Open la Pro, Doubles și Relay.
Ce cere această cursă
HYROX Stockholm combină opt alergări de 1 km cu opt stații funcționale, solicitând sportivilor să continue să alerge eficient în timp ce trec în mod repetat la exerciții de forță și cu greutăți. Efortul cere condiție fizică susținută, rezistență musculară și capacitatea de a gestiona tranzițiile în condiții de oboseală.
Tranziții între alergare și stații
Fiecare dintre cele opt alergări de 1 km este urmată de o stație funcțională. Sportivii trebuie să treacă în mod repetat de la alergare la diferite forme de efort, fără să-și piardă capacitatea de a relua alergarea.
Rezistență musculară
Stațiile includ exerciții cu sania, sărituri burpee în lungime, fandări și aruncări cu mingea la perete. Parcurgerea acestora alături de alergări necesită efort muscular repetat, nu un singur efort scurt de forță.
Priză și exerciții cu greutăți
Stațiile de transport al greutăților în mâini și de lucru cu sania le cer sportivilor să manevreze sarcini externe în timp ce parcurg deja cursa. Menținerea controlului și a calității mișcării pe măsură ce oboseala crește este o cerință esențială.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la HYROX Stockholm este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 23 oct. 2026 – 29 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 30 oct. 2026 – 19 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 20 nov. 2026 – 3 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 4 dec. 2026 – 10 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm are loc pe 10–13 dec. 2026 în Stockholm, Suedia.
Cât de lungă este HYROX Stockholm?
Traseul principal are 8 km.
Ce cere HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm combină opt alergări de 1 km cu opt stații funcționale, solicitând sportivilor să continue să alerge eficient în timp ce trec în mod repetat la exerciții de forță și cu greutăți. Efortul cere condiție fizică susținută, rezistență musculară și capacitatea de a gestiona tranzițiile în condiții de oboseală.
Pentru cine este HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?