HYROX Kuala Lumpur are loc pe 10–13 dec. 2026 în Kuala Lumpur, Malaysia. Traseul principal are 8 km.
- Data
- 10–13 dec. 2026
- Start
- Kuala Lumpur 🇲🇾
- Distanță
- 8 km
- Nivel
- Câmp mixt
Planul tău de 7 săptămâni pentru HYROX Kuala Lumpur
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
HYROX, the hybrid-fitness race in Kuala Lumpur: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la HYROX Kuala Lumpur este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 23 oct. 2026 – 29 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 30 oct. 2026 – 19 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 20 nov. 2026 – 3 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 4 dec. 2026 – 10 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc HYROX Kuala Lumpur?
HYROX Kuala Lumpur are loc pe 10–13 dec. 2026 în Kuala Lumpur, Malaysia.
Cât de lungă este HYROX Kuala Lumpur?
Traseul principal are 8 km.
Pentru cine este HYROX Kuala Lumpur?
HYROX Kuala Lumpur are un pluton mixt, cu participanți profesioniști și amatori.
Curse similare
Organizezi această cursă?