Hobart Marathon Festival are loc pe dum., 4 apr. 2027 în Hobart, Australia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 4 apr. 2027
- Start
- Hobart 🇦🇺
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 24 săptămâni pentru Hobart Marathon Festival
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Hobart Marathon Festival is set along the spectacular Constitution Dock, Derwent River and Salamanca Wharves, featuring a 2-lap course with rolling hills and cool autumn conditions.
Ce cere această cursă
The Hobart Marathon Festival demands sustained cardiovascular endurance over a 42.2 km distance on a two-lap course featuring rolling hills.
Aerobic endurance
The standard marathon distance of 42.2 km requires a high level of aerobic capacity and efficient pacing to maintain forward motion over several hours.
Muscular durability
The two-lap course profile includes rolling hills, which demand consistent muscular engagement and force production from the lower limbs to manage changing gradients.
Given the duration of a full marathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and sustain performance.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Hobart Marathon Festival este peste 24 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază12 săptămâni · 19 oct. 2026 – 10 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 11 ian. 2027 – 21 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 22 feb. 2027 – 14 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 15 mar. 2027 – 28 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 29 mar. 2027 – 4 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Hobart Marathon Festival?
Hobart Marathon Festival are loc pe dum., 4 apr. 2027 în Hobart, Australia.
Cât de lungă este Hobart Marathon Festival?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Hobart Marathon Festival?
The Hobart Marathon Festival demands sustained cardiovascular endurance over a 42.2 km distance on a two-lap course featuring rolling hills.
Pentru cine este Hobart Marathon Festival?
Hobart Marathon Festival este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
McLaren Vale Running Festival – Half Marathon
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Mitja Marató de Mollerussa
大町アルプスマラソン (Ōmachi Alps Marathon)
Organizezi această cursă?