GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd are loc pe sâm., 9 ian. 2027 în Egmond aan Zee, Țările de Jos. Traseul principal are 150 km.
- Data
- sâm., 9 ian. 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distanță
- 150 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 9 săptămâni pentru GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Cursă de gravel în cadrul GP Groot Egmond-Pier-Egmond, un eveniment de ciclism de iarnă care începe în Egmond aan Zee.
Ce cere această cursă
O cursă de gravel de 150 km necesită anduranță susținută și capacitatea de a continua să pedalezi eficient pe parcursul unui efort lung. Câștigul de altitudine nu este specificat, deci cerința de urcare a traseului nu poate fi evaluată.
Anduranță pe distanțe lungi
La 150 km, evenimentul necesită efort aerob susținut și suficientă durabilitate pentru a pedala timp de câteva ore.
Pregătire pentru iarnă
Data din ianuarie în Egmond aan Zee înseamnă că cicliștii ar trebui să fie pregătiți pentru condiții de iarnă; faptele prezentate nu specifică vremea sau suprafața traseului dincolo de identificarea sa ca o cursă de gravel.
Pentru un efort care probabil va depăși 2,5 ore, planificați să consumați aproximativ 60–90 g de carbohidrați pe oră.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:40–5:40
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd este peste 9 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare3 săptămâni · 8 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 29 nov. 2026 – 19 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 20 dec. 2026 – 2 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 3 ian. 2027 – 9 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd are loc pe sâm., 9 ian. 2027 în Egmond aan Zee, Țările de Jos.
Cât de lungă este GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
Traseul principal are 150 km.
Ce cere GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
O cursă de gravel de 150 km necesită anduranță susținută și capacitatea de a continua să pedalezi eficient pe parcursul unui efort lung. Câștigul de altitudine nu este specificat, deci cerința de urcare a traseului nu poate fi evaluată.
Pentru cine este GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Dutch Masters of MTB 2026
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
Organizezi această cursă?