Dead Sea Marathon – 10 km are loc pe vin., 5 feb. 2027 în Ein Bokek, Israel. Traseul principal are 10 km.
- Data
- vin., 5 feb. 2027
- Start
- Ein Bokek 🇮🇱
- Distanță
- 10 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 17 săptămâni pentru Dead Sea Marathon – 10 km
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 10 km course crosses the Dead Sea on the salt embankment and returns along the new Ein Bokek promenade.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:50–1:00
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Dead Sea Marathon – 10 km este peste 17 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază5 săptămâni · 10 oct. 2026 – 13 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 14 nov. 2026 – 25 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 26 dec. 2026 – 15 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 16 ian. 2027 – 29 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 30 ian. 2027 – 5 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Dead Sea Marathon – 10 km?
Dead Sea Marathon – 10 km are loc pe vin., 5 feb. 2027 în Ein Bokek, Israel.
Cât de lungă este Dead Sea Marathon – 10 km?
Traseul principal are 10 km.
Pentru cine este Dead Sea Marathon – 10 km?
Dead Sea Marathon – 10 km este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?