Dachsteinlauf are loc pe vin., 15 ian. 2027 în Ramsau am Dachstein, Austria. Traseul principal are 40 km.
- Data
- vin., 15 ian. 2027
- Start
- Ramsau am Dachstein 🇦🇹
- Distanță
- 40 km
Planul tău de 12 săptămâni pentru Dachsteinlauf
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Dachsteinlauf is a multi-day cross-country skiing event in Ramsau am Dachstein, with 10 km and 40 km races in skating and classic styles.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Dachsteinlauf este peste 12 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare6 săptămâni · 24 oct. 2026 – 4 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 5 dec. 2026 – 25 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 26 dec. 2026 – 8 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 9 ian. 2027 – 15 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Dachsteinlauf?
Dachsteinlauf are loc pe vin., 15 ian. 2027 în Ramsau am Dachstein, Austria.
Cât de lungă este Dachsteinlauf?
Traseul principal are 40 km.
Curse similare
Organizezi această cursă?