Cyprus MTB Cup XCO – Tochni are loc pe dum., 31 ian. 2027 în Tochni, Cipru.
- Data
- dum., 31 ian. 2027
- Start
- Tochni 🇨🇾
- Nivel
- Câmp mixt
Planul tău de 18 săptămâni pentru Cyprus MTB Cup XCO – Tochni
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Cyprus Cycling Federation MTB Cup cross-country (XCO) round at Tochni, Larnaca, opening the island's winter UCI block.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Cyprus MTB Cup XCO – Tochni este peste 18 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază6 săptămâni · 28 sept. 2026 – 8 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 9 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 dec. 2026 – 10 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 11 ian. 2027 – 24 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 25 ian. 2027 – 31 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Cyprus MTB Cup XCO – Tochni?
Cyprus MTB Cup XCO – Tochni are loc pe dum., 31 ian. 2027 în Tochni, Cipru.
Pentru cine este Cyprus MTB Cup XCO – Tochni?
Cyprus MTB Cup XCO – Tochni are un pluton mixt, cu participanți profesioniști și amatori.
Curse similare
Organizezi această cursă?