Cross de la Artillería are loc pe dum., 15 nov. 2026 în Cartagena, Spania. Traseul principal are 14 km.
- Data
- dum., 15 nov. 2026
- Start
- Cartagena 🇪🇸
- Distanță
- 14 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 3 săptămâni pentru Cross de la Artillería
Faza de Reducere (taper) începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Al 23-lea Cross de la Artillería are loc în Cartagena pe 15 noiembrie 2026 și include Carrera del Faro de puțin peste 14 km și un cross urban pe străzile din centrul orașului.
Ce cere această cursă
Aceasta este o cursă de alergare pe șosea de 14 km, care necesită rezistență aerobă susținută și un ritm controlat. Cross-ul urban are loc pe străzile din centrul orașului; altitudinea nu este specificată, deci cerința de urcare nu poate fi evaluată.
Rezistență aerobă
Alergarea pe puțin peste 14 km necesită menținerea unui efort aerob dincolo de cursele mai scurte și rapide.
Controlul ritmului
Distanța necesită un ritm sustenabil care poate fi menținut pe parcursul cursei, mai degrabă decât un efort potrivit doar pentru o explozie scurtă.
Alergare urbană
Evenimentul este descris ca un cross urban pe străzile din centrul orașului Cartagena, astfel încât sportivii ar trebui să fie pregătiți să alerge într-un cadru urban.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:10–1:25
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Cross de la Artillería este peste 3 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Reducere (taper)2 săptămâni · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
02Săptămâna cursei1 săptămână · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Cross de la Artillería?
Cross de la Artillería are loc pe dum., 15 nov. 2026 în Cartagena, Spania.
Cât de lungă este Cross de la Artillería?
Traseul principal are 14 km.
Ce cere Cross de la Artillería?
Aceasta este o cursă de alergare pe șosea de 14 km, care necesită rezistență aerobă susținută și un ritm controlat. Cross-ul urban are loc pe străzile din centrul orașului; altitudinea nu este specificată, deci cerința de urcare nu poate fi evaluată.
Pentru cine este Cross de la Artillería?
Cross de la Artillería este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?