茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) are loc pe dum., 29 nov. 2026 în Jiangmen, China. Traseul principal are 7.5 km.
- Data
- dum., 29 nov. 2026
- Start
- Jiangmen 🇨🇳
- Distanță
- 7.5 km
- Ascensiune
- 369 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 10 săptămâni pentru 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。
Traseu și profil altimetric
Descarcă GPX7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m
Suprafață estimată
- Asfaltat 96,5%
- Pietriș / compactat 0%
- Neasfaltat 0%
- Nisip 0%
- Pavaj din piatră cubică 0%
- Necunoscut 3,5%
Estimată pe baza suprafețelor cartografiate din apropierea traseului. Segmentele lipsă sau ambigue rămân necunoscute; condițiile din ziua respectivă pot diferi.
© OpenStreetMap contributors · ODbLGeoapify0.0 km · 10 m · 0.0%
Altitudine netezită; pantele și timpii sunt estimări.
Urcări (2)
- km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
- km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%
Adaugă 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) în calendar, iar Race Recon transformă acest traseu în intervale adaptate urcărilor lui și într-un plan de ritm și alimentație pentru fiecare segment. Cum funcționează Race Recon
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:30–0:35
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) este peste 10 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare4 săptămâni · 21 sept. 2026 – 18 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) are loc pe dum., 29 nov. 2026 în Jiangmen, China.
Cât de lungă este 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?
Traseul principal are 7.5 km.
Câtă cățărare are 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) are 369 m cățărare.
Pentru cine este 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) este deschisă tuturor participanților.
Există un fișier GPX pentru 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?
Da. Un sportiv a distribuit traseul cursei 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen), iar tu îl poți descărca ca fișier GPX din profilul traseului de pe această pagină. Adaugă cursa în calendar, iar Race Recon citește traseul și îl integrează în antrenamentul tău, în ritmul de cursă și în planul de alimentație.
Curse similare
Organizezi această cursă?