CarMax Richmond Half Marathon are loc pe sâm., 14 nov. 2026 în Richmond, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- sâm., 14 nov. 2026
- Start
- Richmond 🇺🇸
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru CarMax Richmond Half Marathon
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The CarMax Richmond Half Marathon takes runners on a 13.1-mile scenic tour through Richmond’s iconic neighborhoods and historic sights.
Ce cere această cursă
The CarMax Richmond Half Marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a 21.1-kilometer distance.
Aerobic Capacity
Covering 21.1 kilometers requires continuous cardiovascular output, placing a high demand on the aerobic energy system for the duration of the effort.
Musculoskeletal Durability
The repeated impact forces of running over a half-marathon distance demand robust lower-body structural resilience and muscular endurance.
A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the duration of the half marathon.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la CarMax Richmond Half Marathon este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 18 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 25 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc CarMax Richmond Half Marathon?
CarMax Richmond Half Marathon are loc pe sâm., 14 nov. 2026 în Richmond, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este CarMax Richmond Half Marathon?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere CarMax Richmond Half Marathon?
The CarMax Richmond Half Marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a 21.1-kilometer distance.
Pentru cine este CarMax Richmond Half Marathon?
CarMax Richmond Half Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?