Canadian Birkebeiner are loc pe vin., 12 feb. 2027 în Edmonton, Canada. Traseul principal are 55 km.
- Data
- vin., 12 feb. 2027
- Start
- Edmonton 🇨🇦
- Distanță
- 55 km
Planul tău de 16 săptămâni pentru Canadian Birkebeiner
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Canadian Birkie includes classic-ski events on courses that roll and wind through Cooking Lake-Blackfoot Provincial Recreation Area, including a 55 km point-to-point event with a 5.5 kg pack.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Canadian Birkebeiner este peste 16 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază4 săptămâni · 24 oct. 2026 – 20 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 nov. 2026 – 1 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 2 ian. 2027 – 22 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 23 ian. 2027 – 5 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 6 feb. 2027 – 12 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Canadian Birkebeiner?
Canadian Birkebeiner are loc pe vin., 12 feb. 2027 în Edmonton, Canada.
Cât de lungă este Canadian Birkebeiner?
Traseul principal are 55 km.
Curse similare
Organizezi această cursă?