Bessemerloppet are loc pe dum., 21 feb. 2027 în Högbo Bruk, Suedia.
- Data
- dum., 21 feb. 2027
- Start
- Högbo Bruk 🇸🇪
Planul tău de 18 săptămâni pentru Bessemerloppet
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Bessemerloppet is a classic-technique cross-country ski race run as a lap course at Högbo Bruk.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Bessemerloppet este peste 18 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază6 săptămâni · 19 oct. 2026 – 29 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 30 nov. 2026 – 10 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 ian. 2027 – 31 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 1 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 15 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Bessemerloppet?
Bessemerloppet are loc pe dum., 21 feb. 2027 în Högbo Bruk, Suedia.
Curse similare
Organizezi această cursă?