Achensee Xtreme are loc pe sâm., 6 mar. 2027 în Maurach am Achensee, Austria.
- Data
- sâm., 6 mar. 2027
- Start
- Maurach am Achensee 🇦🇹
Planul tău de 19 săptămâni pentru Achensee Xtreme
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Achensee Xtreme is a two-day ski-touring event in the Rofan mountains with events for different levels, including an individual race, a vertical race, a team event and a kids’ race.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Achensee Xtreme este peste 19 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază7 săptămâni · 25 oct. 2026 – 12 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 13 dec. 2026 – 23 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 24 ian. 2027 – 13 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 14 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 28 feb. 2027 – 6 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Achensee Xtreme?
Achensee Xtreme are loc pe sâm., 6 mar. 2027 în Maurach am Achensee, Austria.
Curse similare
Organizezi această cursă?