제24회 상주 곶감 마라톤 대회 are loc pe dum., 15 nov. 2026 în Sangju, Coreea de Sud. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 15 nov. 2026
- Start
- Sangju 🇰🇷
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru 제24회 상주 곶감 마라톤 대회
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 24th Sangju Dried Persimmon Marathon takes place at the Sangju Civic Stadium, featuring full marathon, half marathon, 10km, and 4.4km courses.
Ce cere această cursă
The 24th Sangju Dried Persimmon Marathon demands sustained cardiovascular endurance across the full 42.2 kilometer distance.
Aerobic Capacity
Covering the full marathon distance requires a highly developed aerobic engine to sustain forward motion over several hours.
Musculoskeletal Durability
The repeated impact forces of running 42.2 kilometers place high demands on the joints, tendons, and stabilizing muscles.
Pacing Discipline
Succeeding over the full marathon distance requires strict adherence to a sustainable energy output from the start to avoid late-race fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the duration of the marathon.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 are loc pe dum., 15 nov. 2026 în Sangju, Coreea de Sud.
Cât de lungă este 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
The 24th Sangju Dried Persimmon Marathon demands sustained cardiovascular endurance across the full 42.2 kilometer distance.
Pentru cine este 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Mitja Marató de Mollerussa
大町アルプスマラソン (Ōmachi Alps Marathon)
Palma de Mallorca Marathon – Half Marathon
Organizezi această cursă?