环三峡S3 realiza-se a dom., 18 de out. de 2026 em Chongqing, China. O percurso principal tem 133.7 km.
- Data
- dom., 18 de out. de 2026
- Partida
- Chongqing 🇨🇳
- Distância
- 133.7 km
- Nível
- Pelotão profissional
O teu plano de 4 semanas para 环三峡S3
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Tour das Três Gargantas de 2026 é um evento de ciclismo de várias etapas realizado no município de Chongqing, abrangendo os distritos de Wanzhou, Wushan e Yunyang.
O que esta prova exige
Este evento de ciclismo de 133,7 km exige resistência aeróbica sustentada e capacidade de ritmo numa rota de várias etapas.
Resistência aeróbica
Cobrir 133,7 km exige uma base aeróbica estabelecida para manter a produção de energia durante várias horas em cima da bicicleta.
Durabilidade de etapa
Como o evento abrange várias etapas nos distritos de Wanzhou, Wushan e Yunyang, os atletas devem gerir a recuperação e repetir esforços em dias consecutivos.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar a produção de energia para uma corrida desta distância e formato de várias etapas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:10–5:00
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 环三峡S3. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 28 de set. de 2026 – 11 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 12 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 环三峡S3?
环三峡S3 realiza-se a dom., 18 de out. de 2026 em Chongqing, China.
Quanto tempo dura 环三峡S3?
O percurso principal tem 133.7 km.
O que exige 环三峡S3?
Este evento de ciclismo de 133,7 km exige resistência aeróbica sustentada e capacidade de ritmo numa rota de várias etapas.
Para quem é 环三峡S3?
环三峡S3 é uma corrida profissional, disputada pelo pelotão profissional.
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