RunForestRun Indian Summer realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em Gasselte, Países Baixos. O percurso principal tem 27 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- Gasselte 🇳🇱
- Distância
- 27 km
- Nível
- Aberta a todos
A corrida de trilha outonal RunForestRun pelos bosques ao redor de Gasselte, começando no Camping Lente van Drenthe. 27 / 12 km.
O que esta prova exige
A corrida de trilha RunForestRun Indian Summer de 27 km exige resistência sustentada e durabilidade das pernas para navegar pelo terreno arborizado de Gasselte durante a estação outonal.
Resistência aeróbica
A distância de 27 km exige uma base aeróbica robusta para sustentar o movimento para a frente por uma duração prolongada em superfícies de trilha.
Durabilidade em trilha
Correr pelos bosques ao redor de Gasselte causa estresse de impacto repetitivo nos membros inferiores e requer força estabilizadora para terrenos irregulares.
Um esforço sustentado durante esta duração requer ingestão regular de carboidratos de 40 a 60 gramas por hora para manter os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em RunForestRun Indian Summer. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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