北海道マラソン realiza-se a dom., 30 de ago. de 2026 em 札幌市, Japão. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 30 de ago. de 2026
- Partida
- 札幌市 🇯🇵
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
北海道マラソンは、日本国内で唯一、夏に行われる大規模なフルマラソン大会です。
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta maratona padrão de 42,2 quilômetros exige um ritmo sustentado e alta tolerância ao calor devido à sua realização no final do verão.
Resistência Aeróbica
Cobrir os 42,2 quilômetros completos exige uma base aeróbica profunda e um ritmo eficiente para manter o movimento para a frente nas fases posteriores da corrida.
Adaptação ao Calor
Realizar uma maratona completa em agosto sujeita o atleta a um estresse térmico significativo, exigindo hidratação disciplinada e controle da temperatura corporal.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar a produção de energia ao longo da duração de três a cinco horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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