Tout Rennes Court odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Rennes, Francja. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Rennes 🇫🇷
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Tout Rennes Court to popularne coroczne wydarzenie biegowe w Rennes, obejmujące wiele dystansów, w tym półmaraton, bieg na 10 km i bieg na 5 km.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Tout Rennes Court wymaga utrzymania równego tempa biegu na dystansie półmaratońskim podczas jesiennego sezonu.
Wytrzymałość półmaratońska
Pokonanie 21,1 km wymaga specyficznej wytrzymałości tlenowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez kilka godzin ciągłego biegu.
Dyscyplina tempa
Utrzymanie stałego wysiłku na całym dystansie półmaratonu zapobiega wczesnemu zmęczeniu i utrzymuje wydajność na późniejszych etapach.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas wysiłku na półmaratonie trwającym ponad dwie godziny.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Tout Rennes Court zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?