IRONMAN Gurye Korea odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Gurye, Korea Południowa. Główna trasa liczy 226 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Gurye 🇰🇷
- Dystans
- 226 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Pełny dystans triathlonu IRONMAN w Gurye, Korea Południowa: 3,8 km pływania, 180 km jazdy na rowerze i 42,2 km biegu (łącznie 226 km).
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN Gurye Korea to pełny dystans triathlonowy obejmujący 226 kilometrów, wymagający trwałej wytrzymałości multisportowej na dystansie 3,8 km pływania, 180 km jazdy na rowerze i 42,2 km biegu.
Wytrzymałość tlenowa
Całkowity dystans 226 kilometrów wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego przez dłuższy czas, co wymaga ścisłej dyscypliny tempa od początku pływania aż do finałowego maratonu.
Zarządzanie odżywianiem
Ponieważ wydarzenie trwa wiele godzin, zawodnicy muszą stosować spójną strategię żywieniową i nawadniającą, aby utrzymać wydajność i zapobiec wyczerpaniu energii pod koniec etapu kolarskiego i biegowego.
Realizacja zmian
Zarządzanie fizjologicznym przejściem z 3,8 km pływania do 180 km jazdy na rowerze, a następnie do 42,2 km biegu, wymaga efektywnego tempa, aby zminimalizować zmęczenie mięśni między dyscyplinami.
Przez cały etap kolarski i biegowy wymagane jest stałe spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom glikogenu przez cały czas trwania zawodów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN Gurye Korea zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?