IRONMAN California odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Sacramento, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 226 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Dystans
- 226 km
- Przewyższenie
- 229 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Pełny dystans triathlonu IRONMAN w Sacramento w Kalifornii: 3,8 km pływania, 180 km jazdy na rowerze i 42,2 km biegu (łącznie 226 km).
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN California wymaga ciągłego wykonania we wszystkich trzech dyscyplinach na dystansie 226 km, co wymaga zdyscyplinowanego tempa i utrzymania wytrzymałości.
Efektywność aerodynamiczna
Etap kolarski o długości 180 km wymaga utrzymania pozycji aerodynamicznej przez kilka godzin, aby efektywnie zarządzać energią przed maratonem.
Wytrzymałość
Etap biegowy o długości 42,2 km następuje po pływaniu na 3,8 km i 180 km jazdy na rowerze, wymagając odporności mięśniowej do utrzymania postępu pomimo silnego zmęczenia.
Wymagane jest ciągłe spożycie węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę przez cały czas trwania zawodów, aby wspierać zapasy glikogenu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN California zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?