北海道マラソン odbywa się niedz., 30 sie 2026 w 札幌市, Japonia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 30 sie 2026
- Start
- 札幌市 🇯🇵
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
北海道マラソンは、日本国内で唯一、夏に行われる大規模なフルマラソン大会です。
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten standardowy maraton na dystansie 42,2 km wymaga utrzymania równego tempa i wysokiej odporności na ciepło ze względu na późnoletni termin.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie pełnych 42,2 kilometrów wymaga głębokiej bazy tlenowej i efektywnego tempa, aby utrzymać ruch do przodu w późniejszych etapach biegu.
Adaptacja do Ciepła
Organizacja pełnego maratonu w sierpniu naraża zawodnika na znaczny stres termiczny, wymagający zdyscyplinowanego nawadniania i kontroli temperatury ciała.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez trzy do pięciu godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?