Chengdu Marathon odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Chengdu, Chiny. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- Chengdu 🇨🇳
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 60 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Chengdu Marathon charakteryzuje się płaską, szybką trasą z punktu do punktu, która rozpoczyna się w Muzeum Jinsha Site i kończy w Centrum Konferencyjno-Wystawienniczym Century City New International Convention and Exhibition Center.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Chengdu Marathon wymaga utrzymania stałego tempa biegu na dystansie 42,2 km po płaskiej, szybkiej trasie z minimalnymi zmianami wysokości. Zawodnicy muszą efektywnie zarządzać tempem, aby wykorzystać korzystny profil trasy.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 km wymaga głębokiej kondycji tlenowej i fizjologicznej zdolności do ciągłego ruchu do przodu przez wiele godzin.
Dyscyplina tempa
Płaski, szybki profil trasy zachęca do zbyt szybkiego rozpoczęcia, co sprawia, że ścisłe przestrzeganie docelowego podziału jest kluczowe, aby uniknąć spowolnienia pod koniec wyścigu.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, zaczynając od pierwszej godziny, aby utrzymać produkcję energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Chengdu Marathon zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 14 wrz 2026 – 4 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?