Zevenheuvelenloop vindt plaats op zo 15 nov 2026 in Nijmegen, Nederland. De hoofdafstand is 15 km.
- Datum
- zo 15 nov 2026
- Start
- Nijmegen 🇳🇱
- Afstand
- 15 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 6 weken naar Zevenheuvelenloop
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Algemeen bekend als een van de snelste en meest schilderachtige 15 km wegrace-evenementen ter wereld, met een uitdagend parcours door de heuvels rond Nijmegen.
Wat deze race vraagt
Dit 15 km wegracevenement vereist een aanhoudend hoog-intensief aeroob tempo op een heuvelachtig parcours door Nijmegen laat in de herfst.
Aeroob Vermogen
Het afleggen van 15 km volledig op de weg vereist het handhaven van een sterke, steady-state aërobe inspanning ruim boven halve marathon tempo gedurende een langere periode.
Heuvelachtig Terrein
Het navigeren door de heuvels rond Nijmegen vereist spieruithoudingsvermogen en tempocontrole om hellingsveranderingen efficiënt te beheren zonder op te branden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:15–1:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Zevenheuvelenloop is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek3 weken · 5 okt 2026 – 25 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 26 okt 2026 – 8 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Zevenheuvelenloop?
Zevenheuvelenloop vindt plaats op zo 15 nov 2026 in Nijmegen, Nederland.
Hoe lang duurt Zevenheuvelenloop?
De hoofdafstand is 15 km.
Wat vraagt Zevenheuvelenloop?
Dit 15 km wegracevenement vereist een aanhoudend hoog-intensief aeroob tempo op een heuvelachtig parcours door Nijmegen laat in de herfst.
Voor wie is Zevenheuvelenloop bedoeld?
Zevenheuvelenloop staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?