Vondelparkloop vindt plaats op zo 17 jan 2027 in Amsterdam, Nederland. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- zo 17 jan 2027
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 15 weken naar Vondelparkloop
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Vondelparkloop is een jaarlijks loopevenement met een 10 km hoofdwedstrijd die in rondes door het Amsterdamse Vondelpark wordt gelopen.
Wat deze race vraagt
De Vondelparkloop vereist een constant looptempo over een vlakke 10 km afstand in januari.
Aerobe Snelheid
Een 10 km loopwedstrijd stelt de primaire eis aan een duurzame, hoge aerobe capaciteit en pacing op de lactaatdrempel.
Winterse Omstandigheden
Het aanhouden van een consistent ritme in januari vereist een goede voorbereiding op koud weer en warming-up routines om lage temperaturen te beheersen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Vondelparkloop is over 15 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis3 weken · 5 okt 2026 – 25 okt 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 26 okt 2026 – 6 dec 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 7 dec 2026 – 27 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 28 dec 2026 – 10 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 11 jan 2027 – 17 jan 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Vondelparkloop?
Vondelparkloop vindt plaats op zo 17 jan 2027 in Amsterdam, Nederland.
Hoe lang duurt Vondelparkloop?
De hoofdafstand is 10 km.
Wat vraagt Vondelparkloop?
De Vondelparkloop vereist een constant looptempo over een vlakke 10 km afstand in januari.
Voor wie is Vondelparkloop bedoeld?
Vondelparkloop staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?