Viana Granfondo – Mediofondo vindt plaats op zo 14 mrt 2027 in Viana do Castelo, Portugal. De hoofdafstand is 80 km.
- Datum
- zo 14 mrt 2027
- Start
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Afstand
- 80 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 20 weken naar Viana Granfondo – Mediofondo
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Mediofondo is de afstand van 80 km van de Viana Granfondo 2027, met start en finish in Viana do Castelo op 14 maart 2027.
Wat deze race vraagt
De rit van 80 km vraagt om langdurig aeroob uithoudingsvermogen en een gelijkmatig tempo. De hoogtemeters zijn niet vermeld, dus de hoeveelheid klimwerk kan niet worden beoordeeld.
Aeroob uithoudingsvermogen
Voor een rit van 80 km moet je je inspanning over een aanzienlijke afstand volhouden, in plaats van alleen op korte snelheidsuitbarstingen te vertrouwen.
Gelijkmatig tempo
Door je inspanning over de afstand te doseren, behoud je het vermogen om later in de wedstrijd stevig door te rijden.
Onzekerheid over klimwerk
De hoogtemeters zijn niet vermeld, dus op basis van de beschikbare informatie kan de klimzwaarte niet worden bepaald.
Plan voor een rit die waarschijnlijk ongeveer 2.5 uur of langer duurt op ongeveer 60–90 g koolhydraten per uur.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
2:20–2:50
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Viana Granfondo – Mediofondo is over 20 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis8 weken · 26 okt 2026 – 20 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 21 dec 2026 – 31 jan 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 22 feb 2027 – 7 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 8 mrt 2027 – 14 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo vindt plaats op zo 14 mrt 2027 in Viana do Castelo, Portugal.
Hoe lang duurt Viana Granfondo – Mediofondo?
De hoofdafstand is 80 km.
Wat vraagt Viana Granfondo – Mediofondo?
De rit van 80 km vraagt om langdurig aeroob uithoudingsvermogen en een gelijkmatig tempo. De hoogtemeters zijn niet vermeld, dus de hoeveelheid klimwerk kan niet worden beoordeeld.
Voor wie is Viana Granfondo – Mediofondo bedoeld?
Viana Granfondo – Mediofondo staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Taça de Portugal Pista Masters
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Organiseer je deze wedstrijd?