TCS Lidingöloppet vindt plaats op za 26 sep 2026 in Lidingö, Zweden. De hoofdafstand is 30 km.
- Datum
- za 26 sep 2026
- Start
- Lidingö 🇸🇪
- Afstand
- 30 km
- Hoogtemeters
- 522 m
- Niveau
- Voor iedereen
TCS Lidingöloppet is 's werelds grootste crosscountry-loopwedstrijd, met een klassiek parcours van 30 km over de heuvels van Lidingö.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
TCS Lidingöloppet is een 30 km lange crosscountry-race over glooiende heuvels, die aanhoudend aeroob uithoudingsvermogen en veerkracht van de spieren over golvend terrein vereist.
Aeroob uithoudingsvermogen
Het afleggen van 30 km vereist een hoog niveau van cardiovasculaire capaciteit om een gestaag looptempo te handhaven over een langere duur.
Heuvelop lopen
Het overwinnen van 522 meter hoogteverschil over de heuvels van Lidingö vereist sterke beenspieren en efficiënte pacing op zowel stijgingen als dalingen.
Duurzaamheid op het terrein
Het crosscountry-karakter van het parcours legt een continue excentrische belasting op de onderste ledematen, wat structurele duurzaamheid vereist voor vermoeidheid laat in de race.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een consistente koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de prestaties te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:05–3:40
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij TCS Lidingöloppet is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 23 aug 2026 – 5 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 6 sep 2026 – 19 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 20 sep 2026 – 26 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?