Tamarack Ottawa Race Weekend vindt plaats op za 29 mei 2027 in Ottawa, Canada. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- za 29 mei 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Gemengd deelnemersveld
Jouw plan van 34 weken naar Tamarack Ottawa Race Weekend
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Tamarack Ottawa Race Weekend is het grootste hardloop- en wandel festival van Canada met zes evenementen, waaronder een marathon met World Athletics label en het Canadese 10 km Kampioenschap.
Wat deze race vraagt
Het Tamarack Ottawa Race Weekend marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een standaard afstand van 42,2 km in omstandigheden van het late voorjaar.
Aërobe Uithoudingsvermogen
Het afleggen van de volledige marathonafstand van 42,2 km vereist aanzienlijke cardiovasculaire capaciteit en spieruithoudingsvermogen om de voorwaartse beweging urenlang continu hardlopen te ondersteunen.
Beheer van Hitte in het Late Voorjaar
Op 29 mei in Ottawa moeten atleten zich voorbereiden op mogelijke warme temperaturen in het late voorjaar, die de metabolische en thermoregulerende stress verhogen.
Impact Duurzaamheid
Het lopen van een volledige marathondistance legt hoge repetitieve impactbelastingen op de onderste ledematen, wat structurele veerkracht vereist om de vorm in de latere kilometers te behouden.
Een marathonduration overschrijdt doorgaans 2,5 uur, wat een constante inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur vereist om de glycogeenvoorraden en prestaties te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Tamarack Ottawa Race Weekend is over 34 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis22 weken · 4 okt 2026 – 6 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 7 mrt 2027 – 17 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 18 apr 2027 – 8 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 9 mei 2027 – 22 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 23 mei 2027 – 29 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Tamarack Ottawa Race Weekend?
Tamarack Ottawa Race Weekend vindt plaats op za 29 mei 2027 in Ottawa, Canada.
Hoe lang duurt Tamarack Ottawa Race Weekend?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt Tamarack Ottawa Race Weekend?
Het Tamarack Ottawa Race Weekend marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een standaard afstand van 42,2 km in omstandigheden van het late voorjaar.
Voor wie is Tamarack Ottawa Race Weekend bedoeld?
Tamarack Ottawa Race Weekend heeft een gemengd deelnemersveld van profs en amateurs.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?