Standard Chartered Hong Kong Marathon vindt plaats op zo 17 jan 2027 in Hong Kong, Hongkong SAR van China. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 17 jan 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 15 weken naar Standard Chartered Hong Kong Marathon
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Standard Chartered Hong Kong Marathon is de belangrijkste jaarlijkse wegrace van de stad, met evenementen over de volledige marathon, halve marathon en 10 km.
Wat deze race vraagt
De Standard Chartered Hong Kong Marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en spierweerstand om de volledige wegafstand van 42,2 km te overbruggen.
Aëroob uithoudingsvermogen
Het overbruggen van de volledige marathondistance van 42,2 km vereist een sterk ontwikkeld aëroob energiesysteem dat in staat is om gedurende enkele uren een stabiele prestatie te leveren.
Musculoskeletale duurzaamheid
De continue impact van het lopen gedurende een volledige marathon legt een aanhoudende mechanische belasting op de onderste ledematen, wat een hoge structurele weerstand vereist.
Een aanhoudende inspanning van enkele uren vereist een consistente koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de glycogeenvoorraden en prestaties te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Standard Chartered Hong Kong Marathon is over 15 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis3 weken · 5 okt 2026 – 25 okt 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 26 okt 2026 – 6 dec 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 7 dec 2026 – 27 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 28 dec 2026 – 10 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 11 jan 2027 – 17 jan 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Standard Chartered Hong Kong Marathon?
Standard Chartered Hong Kong Marathon vindt plaats op zo 17 jan 2027 in Hong Kong, Hongkong SAR van China.
Hoe lang duurt Standard Chartered Hong Kong Marathon?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt Standard Chartered Hong Kong Marathon?
De Standard Chartered Hong Kong Marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en spierweerstand om de volledige wegafstand van 42,2 km te overbruggen.
Voor wie is Standard Chartered Hong Kong Marathon bedoeld?
Standard Chartered Hong Kong Marathon staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?