Salzkammergut Marathon vindt plaats op zo 18 okt 2026 in Bad Ischl, Oostenrijk. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 18 okt 2026
- Start
- Bad Ischl 🇦🇹
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 417 m
- Niveau
- Voor iedereen
De Salzkammergut Marathon, gehouden als onderdeel van de Wolfgangseelauf, is een schilderachtige punt-tot-punt race die begint in Bad Ischl en eindigt in St. Wolfgang, met de uitdagende Falkenstein klim.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Salzkammergut Marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een punt-tot-punt parcours van 42,2 km met de uitdagende Falkenstein klim.
Marathonafstand
Het voltooien van de standaardafstand van 42,2 km vereist grondige fysieke voorbereiding en pacing om de output gedurende enkele uren lopen vol te houden.
Klimprofiel
De opname van de Falkenstein klim op een punt-tot-punt route introduceert duurzame hellingswerk dat het uithoudingsvermogen van de beenspieren en de klim efficiëntie test.
Herfstomstandigheden
Een oktober race datum in Oostenrijk betekent dat atleten zich moeten voorbereiden op koele omgevingstemperaturen en mogelijke weersvariabiliteit gedurende het evenement.
Gezien een marathonduur die doorgaans langer is dan 2,5 uur voor de meeste deelnemers, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
4:05–4:55
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Salzkammergut Marathon is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 7 sep 2026 – 27 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 28 sep 2026 – 11 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 12 okt 2026 – 18 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?