Run For Hope vindt plaats op zo 29 nov 2026 in Singapore, Singapore. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- zo 29 nov 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 8 weken naar Run For Hope
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Run For Hope is Singapore's langstlopende jaarlijkse liefdadigheidsloop met 5 km en 10 km niet-competitieve categorieën bij Marina Barrage ter ondersteuning van kankeronderzoek.
Wat deze race vraagt
Run For Hope vereist een aanhoudende aërobe inspanning over een afstand van 10 km in het tropische klimaat van Singapore.
Aërobe Capaciteit
Het afleggen van de 10 km afstand vereist een goed ontwikkelde aërobe motor om een gestaag looptempo van start tot finish te handhaven.
Hitte Adaptatie
Het evenement vindt plaats in Singapore, waardoor atleten effectief moeten omgaan met thermoregulatie en hydratatie in een constant warme en vochtige omgeving.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Run For Hope is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 19 okt 2026 – 8 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Run For Hope?
Run For Hope vindt plaats op zo 29 nov 2026 in Singapore, Singapore.
Hoe lang duurt Run For Hope?
De hoofdafstand is 10 km.
Wat vraagt Run For Hope?
Run For Hope vereist een aanhoudende aërobe inspanning over een afstand van 10 km in het tropische klimaat van Singapore.
Voor wie is Run For Hope bedoeld?
Run For Hope staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?