Royal Run vindt plaats op ma 17 mei 2027 in Copenhagen, Denemarken. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- ma 17 mei 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 32 weken naar Royal Run
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Royal Run is een populair jaarlijks hardloopevenement dat in meerdere steden in Denemarken wordt gehouden met deelname van de Deense koninklijke familie.
Wat deze race vraagt
Royal Run is een 10 kilometer hardloopevenement dat in mei in Kopenhagen wordt gehouden en efficiënte pacing vereist over een middellange, vlakke tot glooiende stadscursus.
Aeroob tempo
Het afleggen van 10 kilometer vereist een aanhoudende aerobe inspanning en het vermogen om een sterk tempo van start tot finish te handhaven zonder significant verval.
Snelheid uithoudingsvermogen
Omdat dit een korter hardloopevenement is, moeten atleten hoge hartslagen tolereren en de omwentelingen gedurende de gehele inspanning handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Royal Run is over 32 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis20 weken · 6 okt 2026 – 22 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 23 feb 2027 – 5 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 6 apr 2027 – 26 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 27 apr 2027 – 10 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 11 mei 2027 – 17 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Royal Run?
Royal Run vindt plaats op ma 17 mei 2027 in Copenhagen, Denemarken.
Hoe lang duurt Royal Run?
De hoofdafstand is 10 km.
Wat vraagt Royal Run?
Royal Run is een 10 kilometer hardloopevenement dat in mei in Kopenhagen wordt gehouden en efficiënte pacing vereist over een middellange, vlakke tot glooiende stadscursus.
Voor wie is Royal Run bedoeld?
Royal Run staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?