Recordowa Dziesiątka Poznań vindt plaats op zo 14 mrt 2027 in Poznań, Polen. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- zo 14 mrt 2027
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 23 weken naar Recordowa Dziesiątka Poznań
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Recordowa Dziesiątka, gehouden in Poznań op een snel, volledig geasfalteerd parcours rond Lake Malta zonder hellingen, wordt algemeen beschouwd als een van de snelste 10 km wegraces in Polen.
Wat deze race vraagt
Recordowa Dziesiątka Poznań vereist een aanhoudende hoge intensiteit over een vlakke asfaltroute van 10 km, ontworpen voor maximale snelheid.
Snelheidshoudendheid
Omdat het parcours volledig vlak en geasfalteerd is, moeten lopers een meedogenachtig, uniform tempo aanhouden zonder de herstelmogelijkheden die beklimmingen of gevarieerd terrein bieden.
V02max capaciteit
Een 10 km afstand, volledig op snel asfalt, vereist langdurige prestaties nabij de lactaatdrempel en maximale aerobe capaciteit.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Recordowa Dziesiątka Poznań is over 23 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis11 weken · 5 okt 2026 – 20 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 21 dec 2026 – 31 jan 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 22 feb 2027 – 7 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 8 mrt 2027 – 14 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Recordowa Dziesiątka Poznań?
Recordowa Dziesiątka Poznań vindt plaats op zo 14 mrt 2027 in Poznań, Polen.
Hoe lang duurt Recordowa Dziesiątka Poznań?
De hoofdafstand is 10 km.
Wat vraagt Recordowa Dziesiątka Poznań?
Recordowa Dziesiątka Poznań vereist een aanhoudende hoge intensiteit over een vlakke asfaltroute van 10 km, ontworpen voor maximale snelheid.
Voor wie is Recordowa Dziesiątka Poznań bedoeld?
Recordowa Dziesiątka Poznań staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?