Poznań Półmaraton vindt plaats op zo 18 apr 2027 in Poznań, Polen. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 18 apr 2027
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 28 weken naar Poznań Półmaraton
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Poznań Półmaraton is een grote jaarlijkse halve marathon die wordt gehouden in Poznań, met een snel stads parcours door de westelijke districten en eindigend op de Poznań International Fair.
Wat deze race vraagt
De Poznań Półmaraton vereist een duurzaam aeroob vermogen en efficiënte pacing op een stads parcours van 21,1 km.
Aeroob uithoudingsvermogen
Het afleggen van de halve marathondistance vereist een hoge fractionele benutting van VO2max om een gestage looptijd van start tot finish te behouden.
Pacing discipline
Het snelle stads parcoursprofiel nodigt lopers uit om te snel te starten, waardoor gedisciplineerde vroege splits essentieel zijn om vermoeidheid in de latere race te voorkomen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Poznań Półmaraton is over 28 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis16 weken · 5 okt 2026 – 24 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 25 jan 2027 – 7 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 8 mrt 2027 – 28 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 29 mrt 2027 – 11 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 12 apr 2027 – 18 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Poznań Półmaraton?
Poznań Półmaraton vindt plaats op zo 18 apr 2027 in Poznań, Polen.
Hoe lang duurt Poznań Półmaraton?
De hoofdafstand is 21.1 km.
Wat vraagt Poznań Półmaraton?
De Poznań Półmaraton vereist een duurzaam aeroob vermogen en efficiënte pacing op een stads parcours van 21,1 km.
Voor wie is Poznań Półmaraton bedoeld?
Poznań Półmaraton staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?