Półmaraton Warszawski vindt plaats op zo 4 apr 2027 in Warsaw, Polen. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 4 apr 2027
- Start
- Warsaw 🇵🇱
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Warsaw Half Marathon is een belangrijk stedelijk loopevenement met een vlak, snel parcours door de straten en iconische bezienswaardigheden van de Poolse hoofdstad.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Półmaraton Warszawski vereist aanhoudende loopefficiëntie over een halve marathondistance op een vlak en snel stadsprofiel.
Aerobe uithouding
Atleten moeten een constant, hoog percentage van hun VO2 max handhaven gedurende een inspanning van 21,1 km.
Pacing discipline
Het vlakke en snelle parcours vereist strikte naleving van de beoogde splits om vroege vermoeidheid te voorkomen.
Snelheidshoudendheid
Lopen op stedelijk asfalt vereist repetitieve loopeconomie en weerstand tegen spiervermoeidheid over continue kilometers.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Półmaraton Warszawski is over 32 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis20 weken · 24 aug 2026 – 10 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 11 jan 2027 – 21 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 22 feb 2027 – 14 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 15 mrt 2027 – 28 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 29 mrt 2027 – 4 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?