PANAS Półmaraton Ślężański vindt plaats op za 20 mrt 2027 in Sobótka, Polen. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- za 20 mrt 2027
- Start
- Sobótka 🇵🇱
- Afstand
- 21.1 km
- Hoogtemeters
- 208 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 24 weken naar PANAS Półmaraton Ślężański
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De PANAS Półmaraton Ślężański is een uitdagende halve marathon in Sobótka met een veeleisend, heuvelachtig verhard parcours rond Mount Ślęża.
Wat deze race vraagt
Dit halve marathon vereist het aanhouden van het tempo over een heuvelachtig verhard profiel over 21,1 kilometer vroeg in het voorjaar.
Heuvelachtige duurzaamheid
Het parcours kent 208 meter hoogteverschil over een halve marathondistance, wat spieruithoudingsvermogen vereist om de vorm op glooiend terrein te behouden.
Efficiëntie op verharde weg
Lopen op volledig verharde oppervlakken vereist consistente biomechanische output en efficiënte pacing gedurende de 21,1 kilometer lange route.
Vroege seizoensconditie
Het evenement, dat in maart plaatsvindt, vereist dat atleten hun uithoudingsvermogen aan het begin van het seizoen pieken of testen onder potentieel koele omstandigheden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
2:00–2:20
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij PANAS Półmaraton Ślężański is over 24 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis12 weken · 4 okt 2026 – 26 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 27 dec 2026 – 6 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 28 feb 2027 – 13 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 14 mrt 2027 – 20 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is PANAS Półmaraton Ślężański?
PANAS Półmaraton Ślężański vindt plaats op za 20 mrt 2027 in Sobótka, Polen.
Hoe lang duurt PANAS Półmaraton Ślężański?
De hoofdafstand is 21.1 km.
Wat vraagt PANAS Półmaraton Ślężański?
Dit halve marathon vereist het aanhouden van het tempo over een heuvelachtig verhard profiel over 21,1 kilometer vroeg in het voorjaar.
Hoeveel hoogtemeters heeft PANAS Półmaraton Ślężański?
PANAS Półmaraton Ślężański heeft 208 m aan hoogtemeters.
Voor wie is PANAS Półmaraton Ślężański bedoeld?
PANAS Półmaraton Ślężański staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?