Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk

Jouw weg naar de wedstrijddag

De wedstrijddag bij Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk is over 44 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

1. 01Basis32 weken · 25 okt 2026 – 5 jun 2027

   Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.

2. 02Opbouw6 weken · 6 jun 2027 – 17 jul 2027

   Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.

3. 03Piek3 weken · 18 jul 2027 – 7 aug 2027

   De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.

4. 04Taper2 weken · 8 aug 2027 – 21 aug 2027

   Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.

5. 05Wedstrijdweek1 week · 22 aug 2027 – 28 aug 2027

   Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Veelgestelde vragen

Vergelijkbare wedstrijden