Outlaw Half Nottingham vindt plaats op zo 23 mei 2027 in Nottingham, Verenigd Koninkrijk. De hoofdafstand is 113 km.
- Datum
- zo 23 mei 2027
- Start
- Nottingham 🇬🇧
- Afstand
- 113 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 33 weken naar Outlaw Half Nottingham
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Het evenement, gehouden in het National Water Sports Centre, omvat een zwemtocht van 1,2 mijl in het meer, een glooiend fietsparcours van 56 mijl door het platteland van Nottinghamshire, en een vlakke run van 13,1 mijl die eindigt op het oranje tapijt.
Wat deze race vraagt
Outlaw Half Nottingham vereist duurzame multisport-uithoudingsvermogen over een zwemtocht van 1,2 mijl, een fietsetappe van 56 mijl en een run van 13,1 mijl.
Aero positionering
Het glooiende fietsparcours van 56 mijl door het platteland van Nottinghamshire vereist efficiënte pacing en een duurzame aerodynamische houding.
Duurzaamheid van de run
De vlakke run van 13,1 mijl vereist veerkrachtige beenspieren om het tempo te handhaven na de inspanningen van het zwemmen en fietsen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energie te behouden gedurende de meerdaagse duur van de halve afstand triatlon.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Outlaw Half Nottingham is over 33 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis21 weken · 5 okt 2026 – 28 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 1 mrt 2027 – 11 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 12 apr 2027 – 2 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 3 mei 2027 – 16 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 17 mei 2027 – 23 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham vindt plaats op zo 23 mei 2027 in Nottingham, Verenigd Koninkrijk.
Hoe lang duurt Outlaw Half Nottingham?
De hoofdafstand is 113 km.
Wat vraagt Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham vereist duurzame multisport-uithoudingsvermogen over een zwemtocht van 1,2 mijl, een fietsetappe van 56 mijl en een run van 13,1 mijl.
Voor wie is Outlaw Half Nottingham bedoeld?
Outlaw Half Nottingham staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?