Om Die Dam Ultra Marathon – 50 km vindt plaats op za 20 mrt 2027 in Hartbeespoort, Zuid-Afrika. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- za 20 mrt 2027
- Start
- Hartbeespoort 🇿🇦
- Afstand
- 50 km
- Hoogtemeters
- 595 m
- Niveau
- Gemengd deelnemersveld
Jouw plan van 20 weken naar Om Die Dam Ultra Marathon – 50 km
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
The 50 km ultra is a road race that circles Hartbeespoort Dam, including climbs over Commando Nek and Saartjiesnek.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
5:00–6:05
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Om Die Dam Ultra Marathon – 50 km is over 20 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis8 weken · 1 nov 2026 – 26 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 27 dec 2026 – 6 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 28 feb 2027 – 13 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 14 mrt 2027 – 20 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Om Die Dam Ultra Marathon – 50 km?
Om Die Dam Ultra Marathon – 50 km vindt plaats op za 20 mrt 2027 in Hartbeespoort, Zuid-Afrika.
Hoe lang duurt Om Die Dam Ultra Marathon – 50 km?
De hoofdafstand is 50 km.
Hoeveel hoogtemeters heeft Om Die Dam Ultra Marathon – 50 km?
Om Die Dam Ultra Marathon – 50 km heeft 595 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Om Die Dam Ultra Marathon – 50 km bedoeld?
Om Die Dam Ultra Marathon – 50 km heeft een gemengd deelnemersveld van profs en amateurs.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?