OCHSNER SPORT Zürich Marathon vindt plaats op zo 11 apr 2027 in Zürich, Zwitserland. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 11 apr 2027
- Start
- Zürich 🇨🇭
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 22 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 27 weken naar OCHSNER SPORT Zürich Marathon
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De OCHSNER SPORT Zürich Marathon-route loopt door de stad Zürich en langs het Meer van Zürich met een sfeervolle finish op de Sechseläutenplatz.
Wat deze race vraagt
De OCHSNER SPORT Zürich Marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en structurele veerkracht om de volledige afstand van 42,2 kilometer door de stad Zürich en langs het meer te overbruggen.
Aëroob uithoudingsvermogen
Het overbruggen van de volledige 42,2 kilometer vereist een sterk ontwikkeld aëroob systeem om gedurende enkele uren een gestaag looptempo te handhaven.
Structurele duurzaamheid
De repetitieve impact van een volledige marathondistance legt een hoge druk op het bewegingsapparaat, wat een robuuste conditionering van het bindweefsel vereist.
Een koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur is vereist om de energieniveaus gedurende de marathon te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij OCHSNER SPORT Zürich Marathon is over 27 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis15 weken · 5 okt 2026 – 17 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 18 jan 2027 – 28 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 1 mrt 2027 – 21 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 22 mrt 2027 – 4 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 5 apr 2027 – 11 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is OCHSNER SPORT Zürich Marathon?
OCHSNER SPORT Zürich Marathon vindt plaats op zo 11 apr 2027 in Zürich, Zwitserland.
Hoe lang duurt OCHSNER SPORT Zürich Marathon?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt OCHSNER SPORT Zürich Marathon?
De OCHSNER SPORT Zürich Marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en structurele veerkracht om de volledige afstand van 42,2 kilometer door de stad Zürich en langs het meer te overbruggen.
Hoeveel hoogtemeters heeft OCHSNER SPORT Zürich Marathon?
OCHSNER SPORT Zürich Marathon heeft 22 m aan hoogtemeters.
Voor wie is OCHSNER SPORT Zürich Marathon bedoeld?
OCHSNER SPORT Zürich Marathon staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?