NN Marathon Rotterdam vindt plaats op zo 11 apr 2027 in Rotterdam, Nederland. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 11 apr 2027
- Start
- Rotterdam 🇳🇱
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 5 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 27 weken naar NN Marathon Rotterdam
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De NN Marathon Rotterdam staat bekend als een van de snelste en vlakste mar courses ter wereld en voert de lopers door het hart van de stad langs iconische moderne architectuur.
Wat deze race vraagt
De NN Marathon Rotterdam vereist duurzame hardloopconditie over een vlak parcours van 42,2 km, ontworpen voor snelle tijden.
Aerobe duurzaamheid
Het afleggen van de volledige marathondistance van 42,2 km vereist een goed ontwikkelde aerobe motor die in staat is om gedurende enkele uren een constant tempo aan te houden.
Pacing discipline
Het uitzonderlijk vlakke hoogteprofiel van 5 m elimineert significante klimverlichting, wat strikte pacing discipline vereist om vroege spiervermoeidheid door een constante tred te voorkomen.
Een aanhoudende inspanning van enkele uren vereist een consistente koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de energieniveaus op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij NN Marathon Rotterdam is over 27 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis15 weken · 5 okt 2026 – 17 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 18 jan 2027 – 28 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 1 mrt 2027 – 21 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 22 mrt 2027 – 4 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 5 apr 2027 – 11 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is NN Marathon Rotterdam?
NN Marathon Rotterdam vindt plaats op zo 11 apr 2027 in Rotterdam, Nederland.
Hoe lang duurt NN Marathon Rotterdam?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt NN Marathon Rotterdam?
De NN Marathon Rotterdam vereist duurzame hardloopconditie over een vlak parcours van 42,2 km, ontworpen voor snelle tijden.
Hoeveel hoogtemeters heeft NN Marathon Rotterdam?
NN Marathon Rotterdam heeft 5 m aan hoogtemeters.
Voor wie is NN Marathon Rotterdam bedoeld?
NN Marathon Rotterdam staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?