Nashville Rock N' Run vindt plaats op zo 20 dec 2026 in Campinas, Brazilië. De hoofdafstand is 16.1 km.
- Datum
- zo 20 dec 2026
- Start
- Campinas 🇧🇷
- Afstand
- 16.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 8 weken naar Nashville Rock N' Run
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Nashville Rock N' Run is een wegrace in Campinas, São Paulo, op 20 december 2026, met een door World Athletics gecertificeerde 10-mijlsrace (16,093 km) naast onderdelen van 5 km en 10 km.
Wat deze race vraagt
De wegrace van 16,1 km vereist langdurig aeroob hardlopen en een beheerste dosering over een langere inspanning dan een 10 km. De hoogtemeters zijn niet vermeld, dus de klimvereisten kunnen niet worden beoordeeld.
Aerob uithoudingsvermogen
Voor 16,1 km moet je een hardloopinspanning volhouden die veel langer duurt dan bij gebruikelijke wedstrijdafstanden van 5 km en 10 km.
Gedisciplineerd tempo
De afstand vraagt om een inspanning die je de hele race kunt volhouden, in plaats van een te hoog tempo in het begin dat je niet kunt vasthouden.
Loopbestendigheid
Lopers moeten hun loopvorm en inspanning tijdens een langdurige wegrace behouden; de vermelde feiten geven geen uitsluitsel over specifieke klimvereisten.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:20–1:35
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Nashville Rock N' Run is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 26 okt 2026 – 8 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 9 nov 2026 – 29 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 30 nov 2026 – 13 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 14 dec 2026 – 20 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Nashville Rock N' Run?
Nashville Rock N' Run vindt plaats op zo 20 dec 2026 in Campinas, Brazilië.
Hoe lang duurt Nashville Rock N' Run?
De hoofdafstand is 16.1 km.
Wat vraagt Nashville Rock N' Run?
De wegrace van 16,1 km vereist langdurig aeroob hardlopen en een beheerste dosering over een langere inspanning dan een 10 km. De hoogtemeters zijn niet vermeld, dus de klimvereisten kunnen niet worden beoordeeld.
Voor wie is Nashville Rock N' Run bedoeld?
Nashville Rock N' Run staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?